감정에 불이 났을 때, 범인을 찾는 것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 먼저 그 불을 끄는 것입니다. 생각이 불의 땔감이라면, 몸을 쓰는 활동으로 주의력을 몸의 감각으로 옮겨야 합니다. 운동, 걷기, 또는 절을 하는 등 몸을 움직여 생각의 땔감을 거두면, 분노의 불길은 자연스럽게 꺼질 것입니다.

감정에 불이 났을 때, 범인을 찾는 것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 먼저 그 불을 끄는 것입니다. 생각이 불의 땔감이라면, 몸을 쓰는 활동으로 주의력을 몸의 감각으로 옮겨야 합니다. 운동, 걷기, 또는 절을 하는 등 몸을 움직여 생각의 땔감을 거두면, 분노의 불길은 자연스럽게 꺼질 것입니다.

[원빈스님 명상방법 설명] 생각과 감정의 불을 끄는 방법!
https://www.youtube.com/watch?v=Bo9dkd7Xtm4

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